男人补肾的最佳食物，绿豆、红枣、莲子等食物都是补肾的绝佳选择。

1.补肾的最佳食物有芝麻、葵花仁、玉米、胡萝卜、木耳、芹菜、百合、莲子、药材等。

2.肾脏主要负责毒物代谢与排泄，其不但会受到外界环境的影响，同时也会因为不良的饮食习惯而受损，因此在正确补肾的时候一定要做好饮食调量。

3.在补肾的饮食中，可以摄入富含维生素、蛋白质、矿物质和膳食纤维的食物，如家禽肉、大蒜、红苋菜、小米、红豆等，而应避免吃油腻及 saturated fat 食物，以及高盐、高糖的食物，避免残留药物或各类有机污染物的蔬果和食物。

4.合理调配膳食，提高肾脏机能，减少肾脏负担，改善肾功能和增强体质，无疑是很好的健康之道。

5.减少电子信息辐射，减少抽烟和酗酒，远离空气污染，尽量减少传染病接触，应用中药配方，保持健康乐观的心态，早睡早起，注重体育锻炼等都是很重要的养生保健方式。