祛湿汤的最佳配方， 祛湿汤的最佳配方: 枸杞100克，百合15克，莲子20克，黒木耳15克，熟地15克，黄芪15克，炙甘草10克，水煮牛肉150克。将枸杞、百合、莲子、黒木耳、熟地、黄芪、甘草放入开水中浸泡15分钟，再加入牛肉，放入蒸锅内蒸30分钟即可。

1.最佳祛湿汤配方：

灵芝25克、红枣15克、当归15克、黄芪15克，蜂蜜或冰糖适量，将所有药材冲洗干净，放入煲汤锅，倒入约1000毫升清水，用小火煮沸后改用中火慢煎约40至50分钟，待汤汁浓稠时，关火即可。

2.调养湿气建议重视调节自身的内分泌，基本原则就是多运动、合理膳食、改善睡眠质量。

睡眠应多充足，窝棚归夜都是必须的，睡前把室温调到15-20摄氏度，也可以适当补充一些植物源胶原蛋白来益发养颜。

从把湿气排出体外的角度出发，以暖腹为主，运动应力求走火温，比如瑜伽、太极、禅 curl、拳击等，都有助于排出湿气。

3.最近养生资讯：

最近，营养学家开发了针对内分泌紊乱和内脏脂肪堆积的益生菌（乳杆菌 PB8TM）安慰剂，在服用此药物后，因肠道健康而改善免疫功能的研究也开始进行，未来可通过肠道健康以及不同类型益生菌的配合，开发更多抗炎、抗过敏的养生产品，有助于改善内分泌紊乱、养生气质及防止内脏脂肪堆积对健康的危害。