怎么才能变长变大变粗，坚持适量加强锻炼，可以体型变长变大变粗，锻炼时需要注意有节奏，尤其多注重肌肉和骨骼发育，采取系统化训练，提高体能与技能水平，才能变得更长，更粗，更大。

1、准确答案：

要变长变大变粗，可以采取运动锻炼、适当调养膳食、合理服用补品等方式提高自身营养状态。

2、用户养生需求看法：

目前很多人都了解自身养生尤其是变长变大变粗的重要作用，但实施起来却困难重重。

由于时间和精力的耗费，亦或是技术知识上的匮乏，很多人养不起自身。

3、未来解决方案：

未来的健康管理将动态评估病人自身养生情况，优化个性化的养生推荐，为用户搭建一个智能化的养生模式，自主的进行养生活动，让养生变得更加简单快捷。

4、最新养生资讯：

据调查显示，针对年轻人来说，一些力量性的运动是改善体态最有效的方法。

每天补充足够的蛋白质和钙质，以促进身体健康成长，以及及时休息、充足的睡眠等，也能够有效地改善你的体态。