真正做到补钙髓海是什么，补钙髓海是一种中医药方，主要用于治疗贫血、关节炎、腰痛等症。可以根据患者体质和情况选择相应的药材，效果显著。

1. 真正做到补钙髓海是坚持食用含钙较高的食物，如新鲜牛奶、奶制品、紫菜、豆腐、花生米等，加上一定量的运动，定时、定量的摄入，才能补充充足的钙质以改善骨骼健康。

2. 补钙有许多方法，其中推荐服用矿物质钙片或者营养补充素，以及添加维生素D的维生素D补充剂。

3. 结合正常饮食和食物补充，还要在精力充沛的日子多做运动，尽量减少站立时间，定期参加体育、活动以增强骨骼的活力，定期检查，更好地关注自己的身体健康，调节自身的生活习惯、健康心态。

4. 除此之外，还需要注意预防疾病，保持良好的心理调节，尤其是老年人，应多吃富含钙的食物，如鸡蛋、豆制品、菌类、鱼类、牛奶等，并结合合理的运动，定期进行体检等，以保护骨骼健康。