怎么判断自己是不是内热，可以根据体温测量来判断自己是否体内温度偏高。正常情况下，成人的腋窝体温在36.1℃~37.2℃之间，如果已超过37.3℃就属于体内温度偏高，即表示有内热情况。

1.最常见的判断方法是通过体温测量，使用体温计测量体温，准确率较高。

当发烧时，如果体温超过37.4°C，说明身体内热，可以采取措施进行内热排毒。

2.还可以通过其他的体征判断内热，如腹胀、口渴急喝水、脑池血管症状（头晕、头痛）、肝炎、心悸、面色红润、四肢热感等症状都可能说明身体内烏。

3.养生需求观点：

对内热的突发症状应当及时应对，可以合理控制室温，多休息，睡眠充足，避免体力过度消耗，及时选择合适的治疗方法。

应当注意午后休息，不要内衣穿过紧或过大，不要饮食过多，尤其不能狂吃寒凉的食物。

4.未来解决方案：

未来可以采用新一代移动互联设备，实时监控体征，当监测到体温异常时，自动触发报警，提示用户需要注意身体。

还可以采用BigData技术，根据用户体征、周围环境及其他因素，为用户提供个性化的健康解决方案，预防及时应对突发症状。

5.最新养生资讯：

近日，《中国养生手册》更新版出版，其中突出了中国传统的养生方法，提出了以“守时、保温、均衡、清淡”为原则，根据五行学说，根据季节变化而变换饮食，健康养生的指导思想。

除此之外，还建议多从室外活动，可以增强身体抵抗力，让自身免受病痛袭扰，保持好心态也是重要的预防措施。