怎么样才能减肥减得快，减肥减得快，可以通过坚持合理的饮食搭配减少摄入的卡路里，增强锻炼，提升新陈代谢，同时避免食用过量甜咸食品，如过多的油炸食品等。

1.答案：

减肥减得快要注重持久的节食、有运动、多吃富有营养的食物。

2.养生解决方案：

（1）要定期运动：

定期的运动是减肥最有效的方式之一，它不仅有助于燃烧脂肪但也有益于培养健康的身体。

适合自己的运动方式可以是使用健身器材，加强体育锻炼，或者一些简单的有氧运动，如跑步、游泳、爬楼梯等等。

（2）保持正确的节食习惯：

坚持每天早三晚九，饭后不要忘记进行轻微的运动以帮助消化，适当调动膳食，限制吃肉类、油腻的食物，比如尽量少吃油炸食品，减少吃高热量食物，多食用含有高纤维的食物，如蔬菜、水果等，增加新鲜蔬菜、水果，少吃肉类、高糖饮料。

（3）多喝热水，调理代谢功能：

摄入过多的油脂和蛋白质会阻碍身体的血液循环，降低淋巴流动，影响机体的内脏调理代谢能力，容易使体内毒素堆积，而热水可以给人提供大量的水分，加速血液循环，活血化瘀，帮助身体解毒，放松紧张的神经，调理好身体的代谢，促进生理功能的调节，保持身材，有利于减肥。

3.最新养生资讯：

专家提醒每个人，除了要保持运动，更要注意合理营养搭配。

疫情期间，很多人可能因以削减饮食的成分，以及减少摄入量而挥之不去超重和非健康体态的苦恼。

本身就拥有容易发胖体质的人，可以通过增加五谷杂粮的摄入量，减少淀粉类的摄入，平衡体内的营养含量，减肥减得比较快。