怎么判断自己压力大不大，可以通过以下表现来判断自己的压力是否大：感到焦躁、易激惹、抑郁不振、思维散乱等。如果出现上述表现，说明自己压力大，应立刻采取有效的解压方式缓解压力。

1，判断个人是否有压力可通过自我观察和对个人最近几个月的情绪变化、精神状态转变来判断，同时也可以看个人在工作、生活等方面是否存在压力等情况。

个人有压力时可能会出现心理、行为症状，如行为异常、精神过度抑郁等。

2，养生就是要促进机体良性稳定的循环机制状态，在日常生活中可以做到以下几点：

睡眠充足，保持充沛活力。

良好作息，让身体保持比较节律的工作。

吃健康，增加机体免疫力和体能。

多运动，常见新鲜空气。

保持乐观，调节自己的心理状态。

及时处理事情，让自己处事有章可循。

做好自我调节，宣泄自己的情绪等。

3，近几年，随着网络信息电子化及手机APP应用化的发展，越来越多的智能移动养生系统出现，从智能诊断、预防性建档、智能调理等方面有效的帮助了养生的普及，使更多人能够了解自己的身体情况，不仅可以轻松的掌握养生信息，同时也可以智能提醒日常介入，从而有效控制个人压力水平，为未来健康增添锦上添花。