变白如何内调， 改变白如何内调：需要通过专业饮食治疗，改善肠道内的环境，清洁体内淤积的毒素，过滤净化血液，同时多食用蔬菜水果，保持适当的运动量，并多喝水，多出汗。

1、变白是指肤色变白，可以通过正确的养生调养实现。

2、顺应节气变化，重视养生调养，可以促使人体逐步恢复或改善身体特定功能，以达到明白的养肤效果。

3、《诸子百家》中，张仲景曾提出节五养生之法是“早睡、少言、定晨、清晨、节环节”，每日晨起后适当运动，促发血液循环，从而提高免疫力，促使体内养分分布均衡，从而使肤色变白。

4、每日饮食宜多清淡，宜少油腻，有助于改善肤质，促进肤色变白。

尤其是夏季，更要多吃易于消化的清淡食物，营养清淡，体力消耗大，尽量多摄取蔬菜水果来补充钙、铁、维生素等营养成分，以调节体内湿度和体内酸碱度平衡，从而达到肤色变白的效果。

补充人体所缺少的微量元素、矿物质、氨基酸也是促进肤色变白的重要手段。

5、进行皮肤清洁保养也是养生调养的重要环节，其中以温水洗脸、保持乳液十分重要，可从毛孔深处清洁残留的老废物，消除皮肤上皮脂肪的堆积，改善肤质过油腻或过干燥等状况，从而有利于肤色变白。

6、新出现了一款草本精粹护肤品，它能够有效补充多种维生素、抗氧化剂，有效滋养，激活肌肤 fit 状态，渗透肌肤，促进经络循环，平衡营养配给，从而使肤色变白。