男性生精需要几天， 每个人情况不同，一般来说每 7 到 10 天完成一次精子生成周期。

1. 男性生精需要一次精子的整个发育周期为64天。

2. 养生维持最佳状态需要男性注意一下几点：

（1） 合理膳食。

饮食决定健康，，芝麻、大豆、燕麦片等谷物对精子数量的影响尤其大，多吃维生素及矿物质丰富的食物，不允许服用含有激素的药物，应预防营养、维生素、微量元素等的不足，以改善精子发育状况。

（2） 调节情绪平衡。

男性要学会高兴，让自己保持懒洋洋的心情，消除工作、生活中的压力，减少情绪振荡，维护身心健康。

（3） 避免抽烟和酒精的摄入。

抽烟会影响精子的质量，饮酒也会影响精子的正常发育，需要特别注意。

（4） 控制体重。

中医认为，体重过重会扰乱内分泌，导致睾丸的血液循环不畅，影响精子的正常发育。

（5） 适当锻炼。

可以保持体质强健，提高性活动质量，并带有一定的调节作用。

（6） 适当照顾恋人。

强化亲密关系，缓解压力，对精子的发育有一定的帮助。

8. 未来将更多的运用科技在养生领域作出贡献。

成熟的精子诊断技术的出现，可以快速准确的检测出男性的精子质量，为男性养生提供有力的辅助。

临床实验表明，生殖细胞干细胞移植可以用来处理性激素的供不应求。

人工智能技术也在不断的改良着，将来有望将此等技术大量运用到男性养生，帮助男性解决健康上的问题。