老人延年益寿吃什么好，答案：尊敬的老年人延年益寿建议最好多吃海参、人参、冬虫夏草等补品；另外可以多食用蔬菜水果、优质肉类、豆类、燕窝、瘦肉、鱼类、蛋类，保证营养均衡吃，最好多餐少量多次，健康饮食对延年益寿也有一定的帮助。

1、营养丰富的食物比较适合老人延年益寿，包括低脂肪、低糖的蔬菜、水果、豆类、全谷物、鱼、蛋白质谷物和高蛋白食物。

2、老年人每日食物需要更多维生素、矿物质、钙、磷等营养元素，饮食要有节。

3、老人最好每餐恒定，少吃宵夜，多喝水，每日摄入营养搭配比例要适度，饮食结构要均衡，多食用淡水鱼、冷冻海鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果，少食含钠、含油、含糖食物。

4、老年人应每天坚持固定的体育运动，可以有效补充营养，增强免疫力，延缓衰老。

最新养生资讯来源，就拿医脉通来说，医脉通发布的《老人延年益寿养生方法介绍》每天打卡吃对，每天坚持健身，老年人细心呵护自己，把最好的年华留给自己。