男性疲惫精神不好吃什么补，人参、枸杞、燕麦、芝麻等，应具有健脑益智、补肾壮阳及提升精神的功效。每日吃以上食物，能够辅助调节人体的抗疲劳能力，避免精神疲劳。

1.男性疲劳精神不好吃什么补：

可以选择补充钙、维生素C、维生素B类等一系列的营养素 。

2.养生是一种积极的态度，给自己调节心态的最佳方式，可以通过日常锻炼、减少摄入食品中的油腻、减少过度劳累来改善精神状态。

3.注意休息有助于改善身心状态，例如安排多休息时间、尝试精神和情绪调节等。

4.多补充蛋白质、少量摄入咖啡因，多饮水也是补充精神和体力的一个有效途径。

5.来一趟“环境变换之旅”对于压力，也可以说是大有裨益，无论做活动带动身心，还是见不同的环境让人受益于心情上，都有助于改善疲惫精神状态。

6.可以尝试多吃一些植物性食物，比如豆类制品、新鲜水果、鱼类等，这些食物含有营养丰富的维生素、矿物质等养分，有助于提高精神状态。