男性吃什么增强y精子质量，答案：男性应多吃富含维生素E、叶酸、鱼肝油以及含有硒的食物，以增强精子质量。比如，核桃、小麦胚芽、鱼类、豆类、海带、胡萝卜等。

1. 要增强男性精子质量，可以通过饮食搭配，补充营养来改善：

①多食用鱼类：

鲱鱼、马鲛鱼等，因其富含不饱和脂肪酸和DHA，具有促进精子发育和发育质量的作用。

②坚果：

核桃、夏威夷果、开心果和瓜子等含丰富的维生素E和多种微量元素。

③多摄入氨基酸：

植物性氨基酸可以直接提高男性精液质量。

④饮食中加入大豆、芝麻、燕麦、黑木耳等抗氧化食物。

⑤蔬菜果类的摄入，并少吃含有铅重金属等有害物质的食品。

2. 同时建议多做运动，可以促进精子的发育，运动可以使体内激素平衡，有利于保持体质强健，助于提高精子活力及质量。

3.保持心态放松，减少精神压力，及早发现检查就是最好的选择。

伴随男性经常出现的慢性疾病，也是会影响出生的关键原因。

4. 最新养生资讯：

近期有研究显示，每周3次以上的正规体育锻炼，有益于男性精液质量的提升。

一份最新的养生研究报告中也表明，摄入海藻酸植物类食物对男性精子质量也有所帮助。