怎么才能养精， 养精的方法：1.保持充足睡眠；2.控制饮食；3.参加有规律的体育锻炼；4.多吃富含营养的食物；5.少参与有害健康的活动；6.多进行心理调节；7.保持良好的情感状态。

1.为了养精，最重要的是要多加运动，运动能提升心情，帮助人体正常生理的新陈代谢。

2.要注重饮食的调节，多吃些有助养精的食物，比如玉米，红枣，菠萝，鱼，鸡蛋，蜂蜜等。

3.多饮温开水，可以促进新陈代谢，平衡酸碱度，增进肝脏功能的氧化及分解活性，促进精索的活力，从而使精神得以恢复。

4.合理安排作息时间，尽量保持每日7小时以上的睡眠，使头脑清醒，也可以保持精神的活力和活跃。

5.提高文化修养，读点有助精神抚慰的文学作品，多参加一些活动等，保持情志的饱满，多向亲朋好友倾诉，以期消除压力。

6.多暴露在太阳底下，多吸烟酒像咖啡、茶、牛奶等，因为它们营养丰富。

还可以多吃一些黄瓜，梨，橘子等，带碱性的水果有利于人体的氧合作用。

7.近年来，专家们也发现男性如何养精建议还要多吃芝麻，因为它是一种“脑食品”。

芝麻营养富含 对元素，全面养护脑袋，让精神更加活跃、认知更为敏锐，从而达到提高记忆力和思考能力的目的。

在新的研究成果中，建议多摄入VLZ和半乳糖类物质，其有助于促进男性健康，特别是重要的精神健康。