十大营养品有哪些， 十大营养品：豆腐、牛奶、鸡蛋、酸奶、鱼肉、小米、蔬菜、瘦肉、坚果和水果。

1.十大营养品有：

大米、小米、绿豆、黑豆、黄豆、黑芝麻、白芝麻、核桃仁、花生仁、杏仁。

随着社会发展，越来越多的家庭崛起，越来越多的人开始关注自己的营养需求和健康问题。

长久以来，营养学家和科学家们总是以可持续的方式提出营养品，其中十大营养品就是其中之一。

为了满足人们的营养需求，这十大营养品自然也成为了非常重要的一部分。

大米、小米、绿豆、黑豆、黄豆、黑芝麻、白芝麻、核桃仁、花生仁和杏仁均含有丰富的维生素和矿物质，是人们健康的基础。

其中，大米是一种热量很高的家常食物，富含淀粉，大量地摄取能够改善人们的消化功能，让人们更精力充沛。

小米是一种多糖型粮食，广泛用作制作汤类食品，搭配蔬菜更容易增加营养摄入。

绿豆和黑豆蛋白质质量，高水胶性，可以帮助人体保持水分平衡。

而黑芝麻和白芝麻均含有丰富的矿物质，如碳水化合物、膳食纤维等，适合用作添加到烤饼和薯片中作为烘焙材料。

核桃仁中富含维生素B、蛋白质和特有的不饱和脂肪酸，常用作佐料加以替代红肉。

而花生仁中含有丰富的蛋白质，营养价值非常高，而杏仁则富含维生素和钙，还可以抑制胆固醇。

目前，大量的烹饪节目、食物信息活动和健康博客都在提倡以这些营养品为基础的养生。

用于制作各种膳食的十大营养品也可以看作是大众美食烹饪的基石，使得我们的健康生活更加丰富和多彩。

在未来，越来越多的卫生部门和营养学家将努力工作，将更多新鲜、更新颖的进行更有效的促进宣传，科学配比，制定更加严格的规定，使这十大营养品更好地服务于广大人民群众，更有效地促进全民健康。