十大养心安神的食物， 十大养心安神的食物：瘦肉、黑木耳、粉蒸牛肉、芝麻酱、小葱、黑芝麻、大枣、南瓜子、绿豆、酸枣仁。

1、桂圆：

能够益气安神，补充维生素。

2、黑芝麻：

有补脑镇定又吃出营养的功效。

3、杏仁：

富含多种营养素例如蛋白质矿物质。

4、芹菜：

含有丰富的维生素B1，可以增强人体的体质和免疫力。

5、红薯：

是一种源自于谷类的植物，含有比较多的胡萝卜素。

6、藕：

含有大量的胡萝卜素，对大脑功能有保护，增强记忆力。

7、银耳：

具有滋补肝肾的作用，且具有健脑宁神的功效。

8、燕麦：

促进血液微循环，能够调节人体内分泌，让人头脑更加清爽。

9、海带：

利尿，通血，宁神。

可以有助于调节神经。

10、大枣：

含有丰富的蛋白质，维生素B类，维生素C等，具有安神健脑的功能。

健康养生是凡人的基本需求，也是社会的进步的标志。

作为充满活力的一代，保持积极的心态和良好的观念，了解和把握最新的养生资讯是必不可少的。

养心安神更是备受关注的，即便是在中医里也有“养心安神视为第一”之类的话。

其实，一份均衡的膳食，可以从营养的角度为自己打下一张基本的营养“保险”牌。

那么，十大养心安神的食物是什么呢？ 桂圆，桂圆有补气，安神的功能，同时还含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节人的精神状态。

黑芝麻，是一种有补脑镇定又吃出营养的食物。

杏仁，杏仁富含多种营养素例如蛋白质，矿物质，维生素B1和维生素E，能有效缓解紧张压力，让人神清气爽。

芹菜，芹菜含有丰富的维生素B1，可以增强人体的体质和免疫力，在日常生活中可以添加在朱牛肉，鸡肉等食材，营养十足。

红薯，红薯是一种源自于谷类的植物，含有比较多的胡萝卜素，能够增强视力，缓解疲劳。

藕，藕中含有大量的胡萝卜素，健脑，宁神以及可以帮助消除烦躁心情。

银耳，银耳具有滋补肝肾的功效，可以增加精力，抗疲劳，提高身体抵抗力。

燕麦，可以促进血液微循环，能够调节人体内分泌，让人头脑更加清爽，易于学习，增强记忆力，有助于安神和养心。

接着，海带，海带含有大量的维生素，尤其含有硒，维生素C，缓解精神疲劳，让心情更加愉悦，心情更加放松。

大枣，含有丰富的蛋白质，维生素B类，维生素C等，有助于提高记忆力，缓解疲劳，还可以增强大脑抗炎功能，是常见养心安神的佳品。

以上就是10大养心安神的食物，可以从营养的角度为自己打下一张基本的“保险