益智仁怎么吃效果好，百度知道：益智仁吃法：烹饪的时候，可用水煮、油炒、冰冻、即食等多种方式，益智仁吃得越全面，对健康就越有益。

1. 益智仁的主要功效是补肠肝、益肝明目、活血补气、安神定魂、解郁抗癌。

最佳食用方式是熬煮、煎炸或入药，以保持其药效芳香、营养成分完整。

2. 养生中的"九仙功"被姜林鹤先生提出，指的是每天进食要清淡，不可或缺的是“仙”字, “仙”字有九种：

米、枣、蜂蜜、桑葚、猪肝、枸杞、山药、百合、莲子。

一天补充九种“仙”字，对身体补充优质营养、维持身体均衡的酸碱度，有利于肝肾养护，解决经常抑郁等身心问题。

3. 使用益智仁的食疗方法可以补充肠肝胆的营养，重点在添加鱼油、桑葚、蜂蜜、百合。

比如益智仁煮鱼汤，鱼油可以补充必需脂肪酸（Omega-3），桑葚可以改善肝脏毒素的排泄，蜂蜜有助于调理肠道，百合有助活血养肝，与益智仁一起熬煮后可以让营养成分完整保留，有助于强化肠肝的健康功能，使肝脏排毒，促进身体健康。

4. 另一个可以达到补益肝肾的效果的食疗方法是榨汁加益智仁。

用果汁拌上益智仁，可以提供维生素和人体必需的微量元素，补充人体营养，有助于强化肠肝功能，让肝脏更有效的排毒、抗衰老，促进身体健康。

5. 对于肠胃偏寒性体质的人群，忌食过凉过油过熟的食物，饮食清淡，一天要吃到九种“仙”字，可以让肠肝获得最佳补充，还要多饮绿茶，以便更有效地让月经过程进行，实现养生目的。

6. 下一步，活力健康提倡通过综合的养生措施——健康饮食、适当运动、正念调节、科学养生护理，来保持良好的生理、心理状态，让身心更健康。