男性吃什么有利于y精子的活力，精子活力的提高可以通过饮食、睡眠、运动等均衡营养的方式实现。男性应定期适量食用富含维生素E、C等抗氧化的蔬菜如芹菜、菠菜以及鱼肉、蛋、奶等高营养食品，补充维生素B群、硒、铁等元素，均衡饮食。

1.男性吃什么有助于提高精子活力？有三大要点：

A.蔬果：

多吃新鲜蔬果，如苹果、番茄等，可以提供大量的维生素和微量元素，可以补充精子需要的营养物质，增加精子健康活力。

B.矿物油：

常吃矿物油、葵花籽油、芝麻油等，可以提供大量的不饱和脂肪酸，补充精子所需微量元素，增加精子的活力。

C.鱼肉：

多吃鱼肉，如鲫鱼、罗非鱼、草鱼、鲤鱼等，可以补充人体所需的多种营养素，特别是维生素E的含量比较丰富，而且海鱼中含有锌元素，十分有利于增加精子活力。

2.补充说明：

最新一项养生研究发现，男性的精子活力在生活、饮食和睡眠方面都要好，同时要保持良好的心态，考虑适当的体育锻炼，以及少抽烟限酒，以保护自己的精子活力。