十大养生粥配方，1、夏季五谷粥：黑豆、玉米、薏仁、赤小豆、小米；2、补肝健脾粥：党参、枸杞子、桑椹、红枣、糯米；3,羊肉骨莲子粥：鸡杂骨、羊肉、百合、莲子、荆芥；4、糙米玉米马蹄粥：糙米、玉米、大枣、马蹄、冰糖；5、养血茯苓粥：黑木耳、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻；6、百花联参粥：联参、丹参、桂枝、白术、芒硝；7、萝卜红枣芡实粥：大萝卜、芡实、红枣、栗子、蜂蜜；8、乌鸡玉米粥：乌鸡、玉米、莲子、枸杞子、芝麻；9、桂圆莲子龙眼粥：桂圆、莲子、龙眼、红枣、大枣；10、健脾补胃粥：薏米、现磨芝麻、芝麻、红枣、冰糖。

1.最常见的十大养生粥配方：

（1）紫米粥：

紫米、黑米、芡实等。

（2）淮山粥：

淮山、粳米、蜂蜜等。

（3）核桃粥：

核桃仁、粳米、芡实等。

（4）小米粥：

小米、紫米、蜂蜜等。

（5）菊花粥：

菊花、玉米粒、蜂蜜等。

（6）薏仁粥：

薏米、芡实、蜂蜜等。

（7）猪肝养血粥：

猪肝、黑米、芡实等。

（8）青稞粥：

青稞、黑米、芡实等。

（9）乳香粥：

乳香粉末、黑米、芡实等。

（10）百合粥：

百合、紫米、芡实等。

随着社会的发展，生活节奏的加快，人们越来越重视自身健康，但是人们也经常会遇到营养不良、肠胃不舒服等症状，此时就需要通过养生粥来恢复健康。

养生粥里有助消化、养颜壮态的天然食材，而且非常便于每天都能准备一款美味健康的养生粥。

我们可以根据个人喜好和体质来做一锅富含营养的养生粥，比如：

紫薯黑豆粥：

主料有紫薯，黑豆，薏米，红豆，大枣，再加入适量的枸杞子，黄芪和芝麻仁，再加水熬煮，热气腾腾，另加生抽、紫苏等调味料，放在碗里，这样的一锅养生粥，浓郁营养，可以补充身体所需要的全部营养，有助于提升免疫力，心情也会变得好起来。

不仅如此，我们还可以通过正确的营养配比，做出更多的养身养心的养生养粥，例如加入鸡蛋、花生、小米、红枣、豆类、海带、淮山、八角等。

一般来说淡盐（可以选择一定量的海带）尽量少用，全素更容易消化，把药物、中草药揉进粥里也可以达到养生目的，当然也要把健康调理作为一种习惯，保持良好的生活作息，才能更好地改善身体和心理健康。