抗衰老要补充什么维生素，维生素C、维生素E、维生素A是最有效的抗衰老维生素，特别是维生素C的抗氧化作用最强，它能帮助皮肤保持保湿度，抗衰老，抑制皱纹等。锌、铬、硒以及卵磷脂、亚麻酸等其他维生素也有助于延缓衰老过程。

1、维生素对抗衰老是有较大帮助的，一般都是多吃绿叶蔬菜，富含维生素A、维生素C、维生素E，抗氧化性强。

2、维生素B群：

维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12，它们都能帮助促进新陈代谢，使身体能更加有活力，从而有助于抗衰老。

3、建议补充钙质，多多食用大豆及其制品、豆制品和奶制品，并多吃一些鱼，它们都富含钙质。

4、建议补充锌质，它是腺体活性物质的组成部分，可以促进多种氨基酸、激素、脂质、酶类等的合成，有助抗衰老。

5、近年来研究发现，具有抗衰老功效的维生素K在有机体中具有重要的调节作用，能够促进细胞分化、新陈代谢，能起到预防衰老的作用。

6、要加强营养，保持充沛的体力，多锻炼和劳逸结合。

锻炼可以帮助改善血液循环，改善体质、增强机体免疫能力，抗衰老的功效也容易被普及推广。

目前，医学界正对抗衰老新药如何进行研究，以及如何促进机体免疫，帮助老年人改善体质，增强抗击能力的探索。

在未来，通过更多的研发，可望降低相关药物的副作用，达到更好的抗衰老抗击衰老效果。

人们也希望从其他渠道获得抗衰老的营养支持，包括：

植物性食物、类胡萝卜素以及氨基葡萄糖等，它们都能帮助抗衰老。