抗衰老最好三个方法，1.补充营养：多食用蔬菜，水果，禽畜肉，豆制品等富含营养物质及抗氧化剂的食物；2.运动锻炼：选择适合自己的锻炼方式，使身体健康；3.减少抽烟酗酒：这些有害习惯会加快衰老进程。

1.抗衰老最好三个方法：

(1) 多吃水果蔬菜：

水果蔬菜不仅有助于补充营养，对心脏健康和抗衰老有很大帮助，同时它们还富含维生素、矿物质和多种活性物质，可以抵御自由基对身体的攻击，保持皮肤健康，延缓衰老。

(2) 健康饮食：

要有规律的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，并且要把每天的摄入热量控制在5000卡以内，控制对脂肪、糖分的摄入，少吃肉制品、加工食品，多吃豆类、蔬菜和水果。

(3) 多运动：

多进行有氧运动有助于促进血液循环，保持皮肤的弹性和光泽，锻炼脚部和腿部，减轻肩颈部和背部的疲劳，使人更加活力十足。

慢跑、骑自行车等运动也有助于抗衰老。

4. 除了上述三种抗衰老最好的方法外，坚持保健的养生观念也可以有效抗衰老。

比如，注意休息，每天养成有规律的睡眠习惯。

注意身心保健，多运用心理技巧，缓解情绪压力。

多参加健康活动，多亲近大自然，多接触形式多样的文化内容，养成良好的生活习惯，保证每天有足够的锻炼，这样才能拥有一个健康的身体，延缓衰老。