女人抗衰老吃什么维生素，维生素A、B2、C、E、K、D 及维生素矿物质钙、铁、锌、铜、硒、碘和氯胱氨酸等。女性抗衰老，要吃上这些维生素，可以从多种食物中摄取，如新鲜蔬菜、水果、坚果、奶类等。

1.女人抗衰老吃什么维生素：

维生素B2、维生素A、B3、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素D。

2.近来研究表明，维生素B2、维生素A、B3、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素D等都是女性抗衰老必不可少的维生素，它不仅具有明显的抗氧化作用，能维护肌肤角质层、促进皮肤血液循环，改善皮肤水分，还可减少肌肤紊乱等，从而有效保护美肤，提高女性的肌肤健康度，达到抵御衰老的效果。

3.除了多吃维生素以外，为了预防衰老，女性还应该多注意营养均衡，比如多吃蔬菜水果，合理安排主食，对胆固醇的管理等，而且每天保证8小时的睡眠也会非常有利于提高皮肤保湿度，这样才能让肌肤保持着水嫩又柔滑的状态，从而起到良好的抗衰老作用。

4.每两个月定期对皮肤进行检查也很重要，及时发现皮肤变化，采取科学的方式处理即可，时刻注意自己的肌肤状况，享受舒心的美容时光，不但可以改善皮肤质量，还能有效地抗御衰老，令皮肤保持润泽，紧致，绽放水润光泽。