怎么补脑髓，应用保健品如谷酰胺、吡唑酰胺、硝酸钾、芦丁、氨基葡萄糖等，可以补脑髓。除此之外，还可以多吃富含维生素和大量营养的食物，忌食高热量的食物，多参加运动，保持心情舒畅。

1.补脑髓的最快的方法就是通过补充有益的营养补充物。

如：

必需脂肪酸、微量元素、维生素等营养物质，而且要保证这些营养品的营养价值，不宜含有添加剂、污染物等有害物质。

2.多吃谷物类食物—谷物类食物是含有大量的维生素和微量元素，强化脑功能，改善神经递质代谢功能，以改善记忆力和人的智力水平，实现更好的脑功能补充作用。

3.多参加体育运动—比如慢跑、游泳等有氧运动，能够充分激活大脑神经元，释放神经递质，增强记忆力，提高脑功能性能。

4.及时休息和保持心理平衡—精神状态和脑的功能有很大的联系，心理上的不平衡及时休息可以有效地改善脑部的功能，帮助大脑进行充分的休息，彻底清除疲劳和压力，从而达到补充大脑髓的效果。

5.科学合理的膳食—最近研究表明，一个科学合理的膳食对大脑发育有着非常重要的作用，可以帮助人们更好的满足大脑所需要的营养物质。

如提供良好的碳水化合物、蛋白质、微量元素等营养物质，以此来帮助更好的解决脑部营养不足的问题，达到补充脑髓的效果。

6.有效改善自身的生活节奏，补充健康睡眠—深度的和充足的睡眠能够帮助脑部协调工作，增强过澎能量，从而有效改善脑功能，这是补充脑髓不可或缺的一步。

要加强防护，尽量减轻精神上的工作压力，保持良好的心态，使自身的休息状态得到改善，以更好的为身体打下基础。