补肾水果第一名，龙眼是补肾的最佳水果，具有滋补肾气、养血行气的功效。龙眼富含膳食纤维、维生素A、维生素C以及维生素E、钙、钠、镁、铁等营养元素。它还有利于改善肾虚、眼花等症状。

1. 补肾水果第一名：

香蕉。

2. 近年来，在城市生活的节奏加快，环境污染加重，人们变得越来越感到压力重，导致肾脏有时无法及时补充水分，补充足够的水分有助于肾脏的长期健康。

而香蕉具有补肾的功能，可以滋润肾脏，帮助肾脏正常运转，既可以增强体能，调节体质，又可以健康补充肾脏，帮助改善肾脏疾病，是补肾的上佳水果。

3. 健康养生不仅靠食物，还需要保证良好的生活习惯，比如每天定时作息，屏蔽杂志的干扰，穿运动舒适合贴身式服装，均衡饮食，多吸取新鲜空气，例如早晨起来适合锻炼瑜伽拉伸等，定期血压、血糖检查等，及时发现身体变化，及时调整饮食习惯，早期发现疾病，及时调控腺体的活性。

未来，互联网养生技术会发挥更加重要的作用，基于大数据的智能养生建议预测系统会成为人们方便、准确定制养生习惯的新途径，更加有效地搭配用餐，培养良好的自我保健意识。

4. 最新养生资讯：

随着肾脏逐渐受到重视，如何维护肾脏健康？综合性新媒体“健康时报”的报道称，按照“喝水护肾”的原则，每天最少喝2000 Millilitres，补充全身水分。

避免过度摄入含热量过高的饮品，减少体内脂肪堆积。

多食用富含丰富维生素的蔬菜水果和 cod liver oil等。

适当的运动，加强体质。

远离过多的睡眠干扰。

尽量避免吸烟、饮酒。

定期对肾脏容易受损的病人定期做全面的体检，及早发现并及时处理疾病等，都能够有效地保护肾脏。