对男人补的食物有哪些，关于男人补的食物有：鱼、肉、豆类、蔬菜、水果、蛋白质等。

1. 对男人补的食物有：

鱼、瘦肉、豆制品、蛋白质、红薯、糙米、绿叶蔬菜、素食豆腐、山药、芝麻等。

2.男性养生需求：

充足的营养和优质的固体营养可以促进男性的生长发育以及遗传性疾病的预防，能够延缓衰老，也有利于维持健康。

目前，多数男性摄取的营养素量仍然不到体质所需，吃得不均衡，还没有形成养生理念。

3.解决方案：

男性应该按照生物学特点安排合理的膳食，以满足营养常数的需要，加强纤维素的摄入，食用有益健康的食物，多食蔬菜水果，减少油炸、油煎等不健康食物，以及及时补充牛奶乳品中的钙质，多吃补品，保障体内的营养充足。

4.养生资讯：

世界卫生组织发布最新指导，敦促人们每天至少摄入400克蔬菜水果，少食加工食品，多吃精细谷物，少用食用植物油，多吃鱼类及其他海洋生物，控制鲜奶及奶制品摄入量，并注意饮水量，一天要至少7到10杯。