白天补觉了算熬夜吗， 不算熬夜，白天补觉是一种改变生物钟，特别有用的一种睡眠模式补充。它能理智地调整你的睡眠时间，让你合理安排你的生活。

1.简单来说，白天补觉不算熬夜。

根据专家的研究，补觉并不会对我们的身体健康产生太多影响，但如果你每天都补觉，那么最后你还是会受到影响。

2.那么如何确保自己不过度疲劳，既可以保持良好的状态，又不会熬夜呢？在规定的睡眠时间，尽量不补觉。

保持习惯性的睡眠：

上床时间不要太晚，固定每晚睡眠 8 小时，让自己进入正常的睡眠状态。

多吃一些抗疲劳的食物，如海带、芹菜、鱼肉等，丰富自己的饮食，还可以增强身体免疫力。

每天运动，合理放松，让身体得到充分的休息。

3.定期调养自己是很必要的，比如可以适当的添加一些芳香精油、刮痧等等，也可以通过保健食品、特效草药或药浴等，可以使身体更加健康。

4.建议可以借助一些科学设备，如睡眠监测仪、血压计、隔热芯材料等，以更好的规划自己的生活，可以帮助迅速定位自身健康状况，在日常养生上更有指导性。

科学取得健康还需要平衡饮食， 坚持运动，调节睡眠和心态，建立良好的作息习惯，以延缓衰老，保持健康是非常重要的。