腰酸背疼是肾阳虚还是肾阴虚，腰酸背疼属于肾阴虚。肾阴虚指阳气不足，意志虚弱，腰酸背疼，影响月经，里急后重，手足心热，少腹冷等症状。

1.腰酸背疼是肾阴虚。

2.在肾阴虚部位，如委腰酸痛，肾不宁，腰膝酸软，双脚麻木等，均可属于腰酸背疼，腰酸背痛。

腰酸背痛症状主要是腰部疼痛，可放射至脊椎，尤以背部明显。

其他症状如气短，咳嗽，面色苍白，舌苔稠腻，津液减少（舌干）等。

3.最早应从补肾开始，调摄气血，并配合用药抒病改善相关症状，在此之上，还有一定的调养方式可以做出补充。

4.调养养生中，中医认为肺脏与肾脏有密切关系，肾虚腰酸背痛，肾同肺同为治疗至关重要，所以，补气血、补肾两方面都要注意的。

5.一般补肾之前，先以补气血，健脾益气，养肝壮阳。

主要食谱有黑芝麻糊、猪肝芹菜汤等道地的食材，这些能使脾气充盈肝气舒畅，气血正常，从减轻腰酸背痛主要症状开始。

6.也可以多进食一些补气血的食物，如牛肉、羊肉、兔肉等四物、低蛋白含量的豆腐、豆浆等，以及一些滋补的汤剂，如当归羊肉汤、肉桂蜂蜜汤、芝麻糊、紫花苜蓿鸡、猪肝排骨顿脐等，要注意多饮热水，以增加肾脏的毛细血管的营养。

7.最好还有适当的体育锻炼，如游泳、旱地慢跑等，有助于改善血液循环，减轻腰背痛的症状。

但尽量避重外出，乏力时可采用些简单的拉伸按摩操调理，保持身体轻松通顺。