女人腰酸背痛的5大原因， 1.女人腰酸背痛的5大原因：①过于久坐或不正确的体态；②不当的睡姿；③缺乏运动；④肌肉和韧带拉伤；⑤疾病（如糖尿病、关节炎等）。

1.女人腰酸背痛的5大原因是：

（1）关节炎。

（2）脊椎间盘突出。

（3）骨质增生。

（4）慢性疼痛。

（5）肌肉僵硬。

随着社会发展日新月异，现代女性工作压力越来越大，对于腰酸背痛的发生，仅有病因不能解决其深层原因，如果想要解决，要从调理自身身体状态、家庭、社会、心理等多种因素入手，来全面解决女人腰酸背痛问题：

① 开展适量的锻炼。

适时的锻炼可以有效减轻腰背部痛，人体有一定的抗病能力，定期适当的锻炼可以使肌肉机能增强，保证关节及其周围的肌肉及连接纤维能够强壮有力，并且能够有效缓解腰酸背痛压力。

可以采用体育运动、太极拳等形式，采取合理的运动方法，改善腰背痛病症。

② 科学的饮食方法。

饮食也是影响腰酸背痛的一个重要因素，保持一个良好的饮食习惯可以有效的减轻腰背痛。

多吃含钙量高的食物可以增强骨骼和肌肉的强韧度，还可以吃些搭配含有钙质的食物，这样能够促进身体对钙质的吸收。

每天吃些含有酸性矿物质的食物也是有好处的，能够提高肌肉的活力、增强细胞的抗炎能力。

适量的蔬果，有利于安全平衡营养，调节腰背部疼痛。

③ 生活和工作作息安排规律。

现代人工作压力大、作息时间失常，影响了人体的免疫能力，很容易造成上班一晃就困，学习久了又要吃安眠药的怪圈。

为了改变这种恶性循环，科学的作息安排是非常重要的，劳逸结合、节制休息、保持健康作息习惯是有效调节腰酸背痛的关键步骤。

④ 心理调节。

对于女性而言，腰酸背痛刺激着她们的情绪宣泄需求，可以尝试进行心理调节，平常经常做的运动，也许可以帮助你找到“宣泄”的快乐。

保持乐观的心态，不要积累负能量，而要以乐观积极的态度迎接每一天，变速、扩散多一下视角，保持一个开放的心态，这也会对调节腰酸背痛有很大的帮助。

腰酸背痛并非完全可以避免，但可以通过以上几个因素的综合运用，有效的缓解，女性可以多注意自身的健康，在日常生活中注意适当的运动，加强生活规律，坚持适当的饮食，也可以多阅读一些养生保健知识，从这些方面了解到一些有用的相关知识，预防腰酸背痛的出现！