男人腰酸背疼吃什么好呢，答案：维生素B、葡萄糖和钙质，男人腰酸背疼可以多吃多吃含有上述营养的食物，如奶酪、玉米、鸡蛋、牛奶、鱼类等。

1.男士腰酸背疼可以多坚持以下适当日常锻炼，比如晨跑、游泳、瑜伽、行走、太极拳、爬山等，可以帮助肌肉得到放松。

2.在饮食上多食用富含钙的食物，比如蒜苗、芹菜、荠菜、青菜头等。

3.天然保健食品，草本植物的药材，比如薄荷、大枣、杏仁、芝麻、核桃米等，可以缓解因腰酸背痛而带来的疼痛。

4.常用热敷包，以及棉被或毛巾等温敷的方式，也能起到抗炎消肿的作用。

5.正确安排休息时间，少用体力，保证充足的睡眠，减少劳累。

6.养成均衡的饮食习惯，多食少量，不要熬夜，平时多喝水，保证充足的维生素C。

7.可以多喝中草药茶，减少少量酒精的摄入，同时减少咖啡类饮料的摄入。

腰酸背疼也需要有正确的未来解决方案，比如每天保持正确的姿势，以及定期采取适量体力活动。

在安排合理的睡眠时间和定期进行体检，及时调整不良的饮食情况而达到优化体重保持身体的健康状态是更为理想的健康之道。

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