腰酸吃什么东西可以补，钙片、微量元素和维生素B群可以缓解腰酸。建议多食用蔬菜、鱼肉、豆类等富含维生素和微量元素的食物。

1.有效缓解腰酸的食物包括：

葱、姜、芹菜、白萝卜、冬瓜、胡萝卜等蔬菜。

海带、紫菜等海产品。

燕麦粉、大麦粉、荞麦米等谷物。

芒果、山竹等水果。

鸡胸肉、鲫鱼、草鱼及蛋类等肉类。

2.还可以结合养生之道，用拔罐、刮痧、按摩等手法帮助改善腰酸的情况。

3.还可以通过中医药治疗改善腰酸的情况，最近专家发明了一种中药复方膏剂，能有效抑制炎性介质IP-10的表达，起到护腰预防痛症的作用。

并可以引导患者恢复正常的关节肌功能，从而有效缓解腰酸症状。

4.为了预防和减轻腰酸痛症，还可以适当做运动，运动有助于血液循环、调节内分泌，减少身体负担。

但要注意不之过分，以免加重腰酸症状。

5.此外最近又有一种最新养生法发明，可以有效改善腰酸症状，该方法以“低温治磁”为基础，利用低温磁场打造出特殊的能量空间，这个能量空间能够抑制腰酸症状，从而达到舒缓腰酸的效果。