对肾帮助好的食物， 芦笋、黑木耳、山药、菊花、西兰花、南瓜、胡萝卜等蔬菜对肾有很大的帮助。

1、养肾有助于肾功能的食物有山药、芡实、芹菜、瘦猪肉、鲫鱼、蜂蜜、红枣、黑木耳、菠菜等。

2、养肾的其他方法有锻炼身体、控制饮食、保持好心态、养成良好作息规律等。

3、饮食方面，应多吃易消化的淡食，少吃甜口、油腻和高盐食物，以免负担太重给肾脏造成不良影响。

4、适当的运动也能促进肾脏功能的发挥，可选择轻度有氧运动，比如快走、太极拳等，也可看一些强身健体的推拿和浴疗等。

5、可以选择一些中药或者草药进行肾经保健，有利于调理肾脏，软化血管，增加血液循环。

6、还可以选择适度的桑拿浴，对适当的节制日常压力，保持良好的情绪，促进全身血液循环，也能增强肾俞功能，达到健康的效果。

7、可以多关注一些最新的养生信息，有经验的养生专家也能帮助我们过上健康的日子。