男的体质差应该补充什么营养，答：补充钙、铁、锌等矿物质和多种维生素。钙、铁能改善贫血症状，锌可促进血液循环，多种维生素可提高免疫力并促进新陈代谢。

1.为了改善男性体质，应适当补充蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、无机盐和水分. 2.蛋白质：

建议多吃鱼、肉、蛋、豆类等等，以满足男性健身需求。

3.维生素：

多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素A和维生素C，以有效防治病毒性疾病和抵抗疲劳。

4.矿物质：

蛋白质的同时摄取锌、铁、镁、碘等矿物质，均衡营养，是男性的必备要素。

5.脂肪：

必须合理摄取脂肪，避免摄入含反式脂肪和热量高的食物。

6.无机盐：

食物中含有大量无机盐，如钙、钾等，可增加新陈代谢的能力。

7.水分：

每天至少喝2-3升水，保持血液清洁，减少体型。

最近，随着健康养生理念的普及，各种养生方法也陆续涌现。

药物治疗和补充营养只是保持健康的一个部分，运动和调节心态也是非常重要的，特别是节食和适度运动，是男性改善体质和减肥的重要途径。

适当而有节制的运动，不仅可以有效锻炼身体，还可以改善心理状态，调节内分泌，达到精神上的舒缓，养成良好的运动习惯，注意选择适合自己的运动项目，有助于保持体形。

科学的节食习惯也是有助于改善男性体质的，多吃蔬菜水果和低热量的食物，因为蔬菜水果可以补充营养和水分，而低热量食物则可以维持体内均衡。

坚持良好的生活习惯，注重日常睡眠，可以帮助男性日常排毒，使身体更健康。