养生粥配方， 养生粥配方：糯米100克，枸杞、芡萁、百合、桑葚各50克，绿豆50克，萝卜15克，红枣10克，加入适量水煮成粥。

1. 养生粥配方：

(1) 五谷春芽粥：

五谷杂粮200克，红芡汁30克，春芽50克，枸杞50克，冰糖适量。

(2) 杏仁芝麻粥：

中筋粉200克，杏仁50克，芝麻50克，冰糖适量，酸奶100毫升，少许温水。

(3) 抗疲劳粥：

糙米300克，红枣10个，冰糖30克，枸杞25克，芝麻30克。

2. 养生就是要培养良好的生活习惯和调整心态，体强势养强身。

建议通过参加有氧运动，餐前餐后慢跑，每天早睡早起，结合劳逸结合等养生方法，保持理智，根据个人体质情况及季节不同，做好饮食搭配，以少量多次为原则，注重放松休息，把握好节律，科学饮食，遵循生活的原则，体会自然与节律，拥有健康与活力。

3. 近年来，医学界和食品行业研发推出了多种新型食品，可以满足不同的营养需求，协助人们坚持养生饮食的习惯，改善消化系统的功能，特别是老年人和体弱者可以受益于如此的健康食品摄入。

“互联网+健康”的方式是我们未来解决养生问题的一大趋势，通过网络技术让患者们及时理解最新的健康养生饮食资讯，及时获取医学最新技术，及时解决困难，也可以方便患者们通过互联网来安排医疗服务，将医疗服务与现代信息技术充分衔接。