养肝最好水果第一名，清真苹果是最适合养肝的水果，因为它含有丰富的维生素A、维生素C和多种矿物质，对肝脏有一定的保护作用，可提升肝脏功能，增强机体抗疲劳能力。

1、最佳水果改善肝功能：

苹果。

2、养肝有两大原则：

一是减少肝的负担，二是保护肝细胞，那么改善肝功能的好水果，欧洲植物学家和营养师都认为苹果是最佳选择，它具有保护肝脏、抵抗毒素等功效，对于肝脏损伤是极佳的营养补给。

3、苹果对肝功能的益处：

(1)、苹果含有丰富的维生素C，可以保护人体的肝脏细胞，使其产生抗氧化功能，预防肝细胞受损伤，促进肝部的新陈代谢。

(2)、苹果所含类黄酮及维生素A，可以改善肝脏的代谢功能，促进胆固醇的新陈代谢，从而阻止高胆固醇病发。

(3)、苹果中不含淀粉，轻微消化，利尿清肺，有养肝利脾之功。

(4)、苹果还有纤维素，可以帮助消除肝脏毒素，还能预防消化系统疾病。

4、结合我国社会的因素来看，比如职业、环境健康、饮食结构以及精神压力等，这些对养肝都起了相当大的作用，如何在日常生活中做到以上考虑，是需要人们在自身行为方面去考虑的。

当我们承担责任、注意细节，反思自我行为，在日常生活中尽量减少风险的摄入，遵守健康的饮食，配合良好的运动和心理调节，才能够坚持起改善肝脏功能，实现养肝有效果。

5、未来应更加重视肝功能改善和肝部新陈代谢，这里提出的解决肝功能改善和肝部新陈代谢的方式，是：

第一，饮食健康，控制饮食，保持健康的饮食结构。

第二，定期体检，科学掌握自身肝脏功能情况。

第三，及早发现肝功能异常，及时就医，控制好发展。

第四，不过度劳累和熬夜，有效预防肝脏损伤。