养肝第一水果，"柠檬是养肝第一水果。柠檬含丰富的维生素C及抗氧化物质，可有效抑制肝脏细胞遭受自由基的侵害，促进肝脏再生，对肝脏有保护作用。柠檬还能降低血清胆固醇、胆汁酸以及总胆红素，维持肝脏正常功能，提高肝脏抗病能力。"

1.最适合养肝的水果是：

葡萄、香蕉、橙子和柠檬。

2.养肝的要素：

良好的生活习惯，适当的注意力水平，舒缓的情绪，体质强健，保持喜乐的心理，及时休息，正常饮食，多饮水，补充维生素C。

3.养肝的方法：

适当运动，如走路、慢跑、跳绳等有氧运动，以及拉伸运动。

保持良好的睡眠。

保持乐观情绪。

及时吃饭。

多食用深色蔬菜。

定期检查和及时就医。

坚持戒烟酒等有害物品。

将体重控制在健康的范围内。

注意饮食，多吃富含维生素C的水果，如葡萄、香蕉、橙子和柠檬，可帮助肝脏合成抗氧化物，有助于肝脏健康，可降低肝毒性损伤，减缓肝病发展进程。

多吃蔬菜类，尤其甘蓝类、白菜类，可以减少甘油三酯，降低发生脂肪肝的风险。

注意补充维生素C。

4.最新养生资讯：

最近，重新定义盐和咸食的吃法：

少吃 多变，可以减轻肝脏负担，有助于肝脏健康、护肝养肝。

一般来说，频繁食用或应用咸味存在引起肝脏病变的风险，可以选择食用无盐或低盐的食物，如蔬菜和水果，以及较少食用烹饪用的盐类、卤料、高盐调味品等。

同时也可以尝试使用盐替代产品，如无盐酱料，苦荞茶，等等，来满足口感上的需要。