内调一个月养出好皮肤，正确答案：多吃水果蔬菜、坚持保湿、每天清洁护肤、定期去皮肤科，以上4步能在一个月内改善肌肤。

1、想要在一个月内养出好皮肤，最关键的是保持良好的护肤习惯，以及选择正确的护肤品。

2、护肤习惯比较重要，建议每天晚上早点睡觉，增加睡眠时间，减少压力大的心理活动。

平时要经常清洁肌肤，能有效净化肌肤环境，改善肤质。

3、正确选择护肤品，按肤质分，护肤品分油性肌肤护理和干性肌肤护理两种，如果无法确定自己的肤质，可以去做一个肤质测试或者按照护肤品的使用说明书，使用 proficient 的护肤品。

4、在使用护肤品的过程中，应该注意保持肌肤适应性，不能突然用量大，以至于刺激肌肤，还要做好科学搭配。

一般来说，搭配护肤步骤是清洁、护肤+补水+抗氧化功能+滋润+防晒，这样才能全方位呵护肌肤。

5、最新的养生资讯指出，皮肤保养不但要外界护肤，更重要的是要从内到外均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果，补充合理的营养素和维生素，保证体内均衡健康的酸碱平衡及营养均衡，才能够真正维护皮肤的健康。