10种顶级抗衰老食物， 西兰花、芝麻、蘑菇、鱼、芥末、大豆、蓝莓、胡萝卜、苹果和燕麦，这十种食物具有完美的抗衰老作用。它们都含有丰富的营养物质，例如维生素E、一氧化氮和膳食纤维等，可帮助抗衰老、促进健康。

1. 胡萝卜;2.黑巧克力;3.西兰花;4.亚麻籽;5.芝麻;6.豆腐;7.南瓜;8.牛油果;9.三文鱼;10.吐司 人体年龄渐长，就会面临衰老的问题，但是使用一些适宜的抗衰老食物，可以延缓衰老，平衡身体的营养，使自身力量，益寿延年，以下列出一些经常提起的抗衰老食物：

1. 胡萝卜：

它是一种常见的抗衰老食物，具有抗氧化特性，可以抵抗自由基对细胞的损害，具有抗氧化、抗炎、抗病毒等作用，是抗衰老的重要食物。

2. 黑巧克力：

它是抗衰老食物中的佼佼者，含有大量的抗氧化剂，特别是类黄酮类物质。

它有助于抵抗衰老，并且有利于增强人体免疫力，延缓衰老。

3. 西兰花：

西兰花含有大量抗氧化物质，有助于减少自由基和氧化物的影响，对抗衰老也有很好的功效。

4.亚麻籽：

亚麻籽富含多种营养成分，特别是富含欧米伽，钙、锌、铁、胆固醇、保护皮肤细胞抗氧化。

延缓衰老的还有助于预防心脑血管疾病。

5. 芝麻：

芝麻是补血养血的好食材，因为它本身的健康功效十分出色，所以芝麻也属于抗衰老食物，可以改善皮肤状况，是宣传来提高免疫力的特别好的食物。

6. 豆腐：

豆腐中含有大量的抗氧化成分，可以延缓衰老，它还有利于消除活性氧，促进血液循环，是中国人的抗衰老佳品。

7. 南瓜：

南瓜中富含维生素A，抗氧化物质，抗过氧化物，具有有效抵抗衰老的作用。

8. 牛油果：

牛油果的胡萝卜素、钙、锌对于抗衰老有很大的帮助，它的抗氧化剂成分可以阻止自由基所造成的损害。

9. 三文鱼：

三文鱼的脂肪酸可防止阿尔茨海默症，而且也有助于抗衰老，所以它一直被视为补充营养的绝佳食材。

10. 吐司：

吐司是含有丰富的膳食纤维的食物，具有抗氧化和保护细胞的作用，有助于抵抗衰老。

抗衰老食物有很多，除了上述提到的10种，还可以有非常多的抗衰老食品，比如：

玉米、百合、富含硒的海鲜类、山楂、坚果等等，只要选择营养丰富，含有抗氧化活性物质的食物，都有它独有的抗衰老功效。

抗衰老不仅仅要注重饮食，还要注意多做锻炼、改善睡眠习惯，减少过多的压力和劳累，时刻让自己保持心情整洁舒畅，其实都是正在抵抗衰老的有效方式。