男性如何养精备孕，男性养精备孕：1、要健康饮食，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果；2、要及时进行体检，及时发现早期的不良情况；3、要适当的进行有氧锻炼；4、要避免吸烟酗酒；5、要多摄入锌和叶酸等营养元素；6、要多进行盆底放松演练，有助于增加精子活力；7、要少受到精神压力。

1、男性养精备孕的基本方法就是饮食调养、体力劳动、调节情绪、重视保健养生、加强营养和保健品的服用，以改善肝肾功能，改善生殖功能，扩大精子发育空间，使精子活力增加，从而改善性代谢，提高性功能，有利于养生备孕。

2、饮食上要注意多吃有利于调理精神的食物，如黄豆、大豆、鲫鱼、鰕虾、冬瓜等，这些食物对肝肾有补益作用，可以提高男性肾脏的调节能力，能够明显改善男性的精神气质，为备孕做好充分准备。

3、劳动上，要多做一些有利于健身的活动。

像久坐不动的工作者，尤其要重视正确的体力劳动和合理的休息，避免久坐，保持温馨安逸的环境，从而有助于健康养生和备孕。

4、要重视情绪调节，多参加体育运动，不要有过度交友、过度散步等不良习惯。

还可以经常参加家庭娱乐活动，多使用缓解焦虑的方法，不过分关心一些不实际的事情，以改善性生活准备。

5、多服用一些养生保健品，如顺肾宝、疗肾宝、海参、罗布麻、灵芝、天山雪莲类。

多吃含植物精素、天然营养成分的食品，如芝麻、葵花籽、,木耳、槐一等，可以抗氧化，提高免疫力，增强人体的生理功能，为健康养精备孕做好准备。

最近一项研究发现，男性在养精备孕前的生活习惯对于早孕能力有重要影响。

它提 proposals 了男性应该在备孕期间睡眠充足、多运动、情绪稳定，勤吃对于健康的营养品，减少不良习惯，如饮酒烟等，从而获得一个更健康的生活方式，促进备孕成功。