长时间禁欲有什么好处和坏处，长时间禁欲可以节制自制力，提高抗压能力，减少焦虑情绪，并可以获得精神上的宁静，但过度的禁欲会影响身体健康，缺乏营养元素，减少免疫力，影响睡眠质量，有患抑郁的风险。

1、长时间禁欲有两方面：

好处和坏处。

好处：

①长时间禁欲可以提升精力，克服抑郁、抗压症状，减少焦虑情绪，让人更有力量及平静。

②精神状态改善，无论是在工作还是学习上都可以带来收益，这种禁欲运动能够帮助控制情绪及让思维更加清晰专注。

③能够帮助睡眠，改善睡眠质量，有助于改善失眠的情况。

坏处：

①过度禁欲可能带来内分泌混乱，使人可能会容易发怒、容易激动等情绪及行为反应，过度的禁欲会使人产生严重的心理压力。

②过度的禁欲可能会导致营养成分的缺失，容易出现精力枯竭、贫血等一系列营养不良症状，有可能会影响身体的健康和生理功能发育。

关于长时间禁欲的养生，应当科学饮食，保证足够的休息，平常均衡的作息，经常进行足够的体育锻炼，保证充足的精神活动，合理的安排工作和学习，更多的多做一些乐趣的活动，从而能够使自己的精神状态更加平和，心情更加舒畅，对于自己的禁欲也能更有节制，以适当的方式来进行自我调节，从而达到风趣休假，得到有效收益的最佳状态。