益智仁30g属于过量吗，不属于过量，益智仁30g补充到1/3的每日所需维生素。每五克益智仁中含有最高32毫克抗坏血酸、8.4毫克维生素C和不含铜、铁、锌、硒及膳食纤维（DF）的8.2毫克维生素E，而中国营养学会仅建议成人每日摄取量为18-20毫克的抗坏血酸，50-65毫克的维生素C，而每日维生素E的推荐摄取量则高达15毫克。

1.不属于过量，一般不超过20g每次服用就可以了。

2.益智仁是人参的制剂，常用于治疗神经衰弱，肾虚气虚，失眠和抑郁症，也可用于中老年人的滋补保健，主要成分是黄芪、白术和鹿茸，能够增强记忆力，提高免疫力。

3.养生需求上，应该根据个人体质和健康状况来具体分析，确定每次祛病健身的药量，药物的服用量也是起着关键性的作用，过量或者不够都有可能造成健康的损害。

4.应多吃营养素丰富的食物以及及时补充红藻粉，补钙，每日适量的代谢活性的锻炼，均衡的饮食，定期进行体检，生活和心态上的调节，可以帮助维持机体更好的健康状态，使人更加充满活力。

5.未来，健康管理的模式正在大幅度转变，每个人有责任为自己的健康而发声，从增强自我调节的能力起步，健康就是最重要的能量源。

而且人们也正在强化对保健一体化的认识，通过养生、保养和补药的方式，来保持健康。