喝酒马上喝水二小时降多少，20-25mL/kg，此数值取决于体重，建议饮用温开水以有效补充丢失的水分。如果饮酒较多，最好还要搭配吃一些食品进行补充。

1. 喝酒马上喝水2小时，可以降低酒精的浓度，但不能降低血液中的酒精浓度。

2. 清洁肝脏是养生必须达到的最底线，喝酒时尽量少量多次，建议每次饮酒后服用适量“肝护”去解酒、调理肝脏。

3. 除了酒后服用“肝护”以外，调理肝脏也可以从多吃蔬菜瓜果这一方面做起，把蔬菜瓜果量调到比普通日子多一点，并且少吃含糖高的零食或高脂肪型食品。

4. 肝脏是排毒重要的系统，经常运动可以锻炼汗腺功能，加强身体免疫力，提高肝脏的净化能力，或者可以做一些有利于肝脏的按摩、健身运动，这都是不错的选择。

5. 最近科学研究发现，可以用一些植物性的抗氧化物质来净化体内毒素，特别是一些有抗氧化作用的无机硫，如洋蔥、大蒜、大麦、胡萝卜等，它们对肝脏的保护十分有效。

6. 多吃一些容易消化的饮食，有利于肝脏排泄毒素，如粗粮，新鲜蔬菜水果，低脂肪和低糖的天然食物，调节合理的膳食结构，摄取充足的蛋白质和维生素。

7. 建议保持良好的精神和体质，睡眠充足，请定期进行体检，以便及早发现健康问题，从而采取有效的保养措施。