抗衰吃什么比较好，抗衰老的食物选择特别多，其中以维生素C、硒、多不饱和脂肪酸等为关键的要素有助于延缓衰老。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，推荐橙色蔬菜和水果，如番茄、胡萝卜、芹菜、香蕉、橙子等；有助于抗衰老的食物还有含蛋白质较高的食物如瘦肉、豆腐、豆浆、奶类等。

1.应用抗衰老的饮食还有食疗方法，是防治衰老的有效方法，尤其是维生素、矿物质、脂肪、蛋白质等营养素，并与中药一起配合食用。

2.维生素：

多吃一些维生素丰富的水果、蔬菜丰富维生素，可以增强身体对疾病的抵抗力，延缓衰老。

3.矿物质：

矿物质对机体的作用也是脱不开的，延缓衰老，除了进食矿物质，还可以通过补充矿物质类的保健品来改善营养不良。

4.脂肪：

由于细胞的衰老过程中，脂肪酸的渗透和氧化反应最常发生，要想抗衰老，最好加入鱼油、磷脂等，以帮助保护细胞膜。

5.蛋白质：

蛋白质是构成细胞的基本物质，过低的蛋白质量会减弱机体的抵抗力，因此可以多食用植物性蛋白摄入，补充必需氨基酸，保持机体的健康。

6.中药：

通常采用中药来抗衰老，如补肾壮阳、增强免疫力，促进新陈代谢的中药，比如当归、薏苡仁、茯苓、白术等都有一定的抗衰能力，可以适当添加在日常饮食中，以满足衰老修复的需求。

7.养生资讯：

近年来，社会对衰老的关注日益加剧，各界人士不断探索衰老的知识，养生网的最新养生资讯为大家提供有关抗衰老的参考信息，建立自己的长春康，从而预防衰老以及延缓衰老发生。