高血糖一日三餐食谱， 高血糖一日三餐食谱：早餐：蛋白质丰富的谷物、蔬菜汁、水果；午餐：蛋白质丰富的豆类、坚果、粗粮类食物；晚餐：鱼肉、蔬菜、低GI食物等。

1.高血糖一日三餐食谱：

早餐：

半碗粥，一片面包，一碗豆浆，一小份蔬菜和水果（如香蕉、苹果）。

午餐：

煮一份健康饭，如海鲜饭，一小份面食，一份蔬菜，调味清淡。

晚餐：

一份鸡肉，一小份米饭，一份蔬菜，调味淡，一道果汁（如橙汁、苹果汁）。

2.饮食控制是预防和治疗高血糖的重要措施，除了少吃甜食外，还要控制膳食总量、高蛋白、多食粗粮、少油腻食物，并且要根据实际情况适当调节摄取营养的比例，尽可能在三餐之间保持稳定的血糖水平，以有效控制血糖水平。

3.未来减少高血糖的发病率，除了要饮食控制外，还要积极锻炼，增强体质、调节消化和内分泌系统的功能，正确并及时服用药物，规律睡眠、保持健康的心态，避免过度的精神、情绪紧张，以及避免久坐不动。

4.最新养生资讯：

近日，温布尔顿大学的研究表明，在气温较低的情况下，适当锻炼可以帮助提高血糖水平。

研究发现，气温较低的时候，锻炼在提高肌肉糖吸收和胰岛素敏感度上发挥重要作用，更能提高体内血糖水平。

高血糖患者在处在寒冷环境的时候，要合理调节运动量，保证正确平衡营养，同时多加锻炼，以稳定血糖。