男人劳累过度,吃什么东西可以滋补，补充营养可以选择多种食物，如牛奶、瘦肉类、鱼、燕麦、豆腐、南瓜、萝卜、大米等，可以都吃一下以增加营养。

1. 现代男性繁忙的生活对他们的健康有很大的影响,上班加班过度,容易影响他们的应激能力,从而会出现体力和精神方面紧张,甚至出现倦怠不振、负担过重、胆固醇水平高、代谢综合征等问题。

2. 为了促使男性身体正常运作,增强体能,预防疾病,滋补养生最好的食物包括良好的肉类、蛋白质及纤维含量较高的蔬菜等。

3. 推荐男性补充的养血补肾食物包括：

木耳、茯苓、当归、芡实、黄芪、萝卜、苹果、杏仁、芒果、海参等;另外,男性还要养成良好的饮食习惯,定期吃一些温性滋补的海鲜,如鱼、蚬、虾、蟹等松软的菌藻。

4. 推荐运动方式也可以帮助补充男性体力,如游泳、跑步、瑜伽等,有助于活化体质,增强体能。

另外,为了维持一个良好的生活方式,建议男士在过度疲劳情况时,根据自身情况,及时进行休息,可以想一些舒适的环境,如咖啡馆、公园、书店等地,来消除紧张的压力。

从心理疏导上,可以练习八种冥想法,帮助自己放松身心,缓解压力。

5. 目前,临床护理研究表明,除了以上方法,保证充足睡眠时间也能有效提升男性的体能,睡眠也是恢复身心活力的枝丫办法。

此外,保持定期的活动也可以提升男性的体能,如每周锻炼3~5次,每次30分钟,每次10分钟的直腿步行以及放松性运动等都可以让你保持健康。