男人吃什么能提高y精子活力和质量，吃温性的蔬菜、水果、全谷物和禽类肉类，可以提高男性精子活力和质量。与此还要少吃肥腻的食物，尽量少摄入糖分和盐分；还要减少饮酒和吸烟的习惯。

1：

让男性提高精子活力和质量，一种有效措施就是丰富饮食，补充富含维生素及微量元素的营养品。

总的来说，男性吃点健康、富含营养、少油腻、营养均衡的食物，比如有鱼、蛋、豆类、蔬菜果蔬、水果等，也可以补充些谷类食品，有助于精子的健康。

2：

养生资讯显示，一些常见的食物对于保持男性的生殖健康有促进作用，其中包括芝麻、椰子油、胡萝卜、葡萄籽、维生素A和E以及蔬果等。

它们中的营养物质是不可或缺的，可以有效维持每一颗精子的活力和质量。

3：

长期劳累、酗酒过度、抽烟和压力大会对男性精子质量产生不良影响，应当尽量采取改善的措施改变生活习惯，养成健康的作息习惯，坚持适当的锻炼，注意充足睡眠，戒除酗酒、抽烟，保持乐观积极的情绪。

4：

未来的解决方案包括，在应对不同的压力时，采取适当的改善措施，保持心理状态的平衡，采用饮食干预，多吃富含多种维生素、微量元素的蔬菜果蔬等营养品，加强健身运动，加强日常膳食调节，让自己状态保持良好。