人劳累过度吃什么补最快，蛋白质富集的食物能最快补充营养。可以多吃瘦肉、鱼虾类、蛋类等，并且可以多喝温开水，用粥料加以调和，比如燕麦片、糙米、芝麻等做成粥，能很好补充营养，也能改善疲劳状态。

1.由于过度劳累会使头发枯萎、干燥、发秃等问题出现，比如紧张工作、压力大考试等都会使人暂时把身体营养状况搞坏。

因此可以多吃富含维生素A、B、C的食物，热量有区别的膳食搭配，睡眠充足，劳逸结合的方式补充体力。

2.维生素A有助于发育、生长和保护身体，其食物来源有胡萝卜、青豆、南瓜、猪肝、牛肝、牛奶等。

维生素B可以帮助新陈代谢，食物来源有豆腐、豆浆、牛肉、菠菜、玉米片、紫薯等。

维生素C可以加强血管的承受力，食物消息来源有菠萝、橘子、芹菜、柠檬、草莓等都是非常不错的选择。

3.可以回归自然，有意识地把自己娱乐补充，增加对负荷重的亚健康心内动力的充沛。

定期参加一些有利于身体健康累的活动，也是促进身心健康的有效措施。

尽量少抽烟，不要喝酒过度，因为这些都会加重疲劳，并影响身体的正常生理功，使身体变得更虚弱。

4.最近的一项养生资讯是：

不要半夜吃东西，一要保持半夜少食多补，有助于肠胃的正常消化，二要保持健康的饮食习惯，控制宵夜的食量，不要用食物来抚慰自己。

记得要按时补充水分，更要积极参与适量的体育运动锻炼，以保持身体的健康。