没有降压药时怎么能降压， 降压的最佳方法是改善生活习惯，以减少血压水平。包括减少咖啡因、每日合理饮食、作出适当的运动安排、不吸烟和减少饮酒等。

1.降压的药物多种多样，分为他汀类，钙拮抗药，ACEI，ARBS、β受体阻滞剂、去甲肾上腺素受体阻滞剂等，无药物治疗降压的方法需要患者从生活方面下手，可以通过减少盐的摄入量、减少体重、调整饮食习惯、增加运动量等来降低血压。

2.积极控制血压，每天记录血压数据，查看血压控制的效果。

改变习惯，积极主动参与运动，每周运动3-5次，每次30-40分钟。

改变饮食习惯，控制盐摄入量，摄入维生素、钙质、钾质等营养物质。

可以通过减少体重来降低血压，持续观察肥胖指数的变化。

3.近期有研究指出，可通过体质调查来帮助血压高的患者改善血压，另外还可以采用一些简单而又有效的控制血压的方式，例如，在座位上冥想30秒钟，让自己放松。

又或者可以在时间受到限制的情况下，进行低强度的锻炼。

可以建立正确的生活习惯，减少受激反应，缓解情绪压力，从而建立健康的降压途径。