好健康牡蛎精一天几粒，每天1粒，建议8个月以上儿童稍微增加，轻柔地摊开并服用，可以和其他食物一起服用。

1. 一天服用好健康牡蛎精的服用量为2粒。

2. 保持健康的关键是坚持适量的运动，选择合适的运动方式，使全身器官，肌肉和关节的协调运动有帮助。

每周运动3-5次，每次运动30-50分钟，实施有氧运动、力量运动等和谐发展的要求。

3. 合理营养的原则是多吃蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分食物，控制饮食，保证荤素搭配，禁忌食物。

4. 按时休息，避免过度的精神压力，饮酒、减少烟熏及戒烟，注意身体的节奏，学会正确的生活习惯，注意爱护自己的身体，积极参与社会活动，增加自身的免疫力。

5. 今天退休老人的占比在40-50岁的青年群体中正在逐渐增加，建议青年群体多吃富含维生素，多元化的食物，像牡蛎精等健康食品，加强体育锻炼，坚持方