养3年成精，一般来讲，三年内是不可能让一只老鼠成精的。

1.养3年成精是指一些药物的长期使用可能会产生精神性“依赖”，长期服用会使人出现记忆力减退、睡眠障碍等精神失调现象。

2.养生的第一步是改变食物的摄入习惯，要选择富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的健康食物，保证每天充足的睡眠，多锻炼身体，每天有一定的休息及放松时间。

同时要注意减少或戒烟，酒，控制体重和改变不良的生活习惯。

3.未来可以倡导调理身心和开展定期体检等合理的养生方式：

多锻炼身体而不是耗费体力太多。

注重心理调节，保持心情放松，学会放慢生活节奏。

定期体检和检查身体健康情况。

4.现在养生资讯出现在各种新媒体渠道，比如网络文章、视频、社交等，可以充分利用这些资源，查阅相关养生信息，及时更新实用的养生技巧。

比如《“自由九阳”》大健康专业团队，给大家介绍了每日的美食养生、植物调理等，而且还有系统的专业知识介绍，很适合给大家带来健康指导。