如何恢复肾虚，恢复肾虚可以通过饮食调整，坚持运动，保证足够休息等多种方式。调整饮食时应增加蔬菜、豆制品、果蔬、谷类等植物性食物摄入，少食油腻含盐分较高的食物，饭前饮水控制好，尽量减少吃夜宵等，还可适当补充人参、芍药、当归、熟地等补药。

1.恢复肾虚，需要正确掌握肾虚的饮食和调理。

要采用低盐分、低脂肪、低热量的饮食原则，调节饮食结构，多吃瘦肉、蛋白、微量元素及维生素，尽量控制进食油腻、辛辣的食物。

采用中医药调理，长期服用补肾的青霉素类药物及适当滋补的中成药等。

2.肾虚患者还需多运动，提倡患者在空气清新、湿润、通风的环境中，积极进行低强度锻炼。

如步行、慢跑、深呼吸、肌肉锻炼等，使身体活动量逐步增强，提高肾脏的风、气活血，从而缓解肾虚症状。

3.这里有几点建议适用于肾虚患者的饮食，比如烹调时不要加味精。

多吃新鲜蔬菜、瘦肉、瘦鱼等这些营养丰富的食物。

多摄取维生素和钙，补充微量元素。

减少辛辣等刺激性食物。

饭前、午睡后可以喝点淡盐水或牛奶等。

4.就补肾的药物而言，常见的有补肾壮阳的药如维生素e、维生素c、仙苓、当归、人参、红枣等。

补肾滋阴、调理肾虚的药如鹿茸、方太阳花酯、宁足通药等。

补益肝肾的药如牛鞭、鹿茸片、参苓白术等等。

5.除了服药控制和饮食调节外，保持乐观的情绪也是恢复肾虚的关键，要学会放松身心，保证良好的睡眠，适量多补充营养，保持健康的生活方式，多锻炼，减轻身体的负担，以期达到恢复肾虚的目的。