如何长寿健康,延缓衰老， 1.饮食健康：多吃蔬菜水果，均衡摄入各种营养物质，尽量少吃含油腻及高热量食物；2.适当运动，活跃人体机能；3.心理状态要正常，避免情绪激动；4.多晒太阳，补充维生素D；5.多饮水，保持养分平衡；6.避免抽烟酗酒，尽量减少空气污染物的摄入。

1．长寿健康、延缓衰老的主要方法是注重身体健康，保障心理健康，也要遵守一些养生规律。

2．对于身体健康，多吃蔬菜水果，均衡营养摄入，多锻炼身体，合理安排生活作息，多吃保健食品。

同时减少抽烟喝酒和是其它有害健康的食物。

3．对于心理健康，要保持平常心，多接触温馨的家人朋友，有计划定期参加体育活动或旅游，不要长时间浏览社交媒体。

4．最近，众多养生机构推出了一系列养生之路活动，包括走累了后的体膜放松有氧运动、晨起养生瑜伽等。

结合日常生活和自然风水，采用植物提取物、智能营养补充等方式，形成上午活动-饮食平衡-养生休息的循环模式，这将能够通过加强肾脏、抗氧化、深度排毒等途径，帮助人们达到长期健康、抗衰、延缓衰老的境界。